节律操练表 | 第9周：内里更新

主题：内里更新

📖 核心经文

所以，我们不丧胆。外体虽然毁坏，内心却一天新似一天。 -哥林多后书 4:16

🕊️ 操练建议

静处更新：每天为自己预留一段固定时间（哪怕10分钟），安静坐下，不计划、不处理事务，只单单在主面前呼吸、安静，让心灵重新苏醒。

心思日记：在笔记本中写下当天一个旧思维的反省（如：焦虑、比较、怨言），并写下一句新的眼光（如：信靠、满足、盼望），借此让神的话语重塑心思。

更新祷告：将一件你想改变却无力改变的事写下来，祷告交托给主，然后把纸折好放在圣经里，象征让神的话来覆盖和更新。

更新行动：选择一个日常小习惯进行更新（如用一句感谢代替抱怨，用温和的话代替急躁），不求大而快，只在小处稳步被更新。

🙏 祷告守望

为自己：主啊，愿我在你里面被不断更新，不因旧思维被捆绑，乃因你的真理得自由，心思意念日日焕然一新。

为他人：求你使我周围的人也经历更新，不停留在疲惫与旧习里，而能在你里面找到新的方向与力量。

为属灵气候：愿我们的家与小组成为更新的所在，让旧有的抱怨、惧怕、冷淡被挪去，充满盼望、信靠与爱。

长河落日，节律缓行。
在除旧中得自由，
在更新中得力量，
知一切都因你使我焕然一新。