情感健康的门徒24 | 附录B：情感健康与默观灵修的定义

有些人虽然没有信主，情感却很健康。我认识一些非基督徒，比我所知道的教会会友（包括我自己）更有爱心、更有教养、性格更不偏激。反之，有些人积极投入默观灵修，且公开宣誓自己的忠诚，却对自己的情感健康状态一无所知，人际关系问题百出。

怎么会这样？

很少有基督徒会以默观灵修统整情感健康。同样，也很少人会将情感健康融入默观灵修。两者各自运作力量就非常强大，足以改变生命。若合并进行，绝对能掀起一场灵性革命，直捣生命底处，带出彻底的转变。当情感健康与默观灵修在个人、小组、教会、大学团契或任何群体中合并使用，肯定能教多人生命出现戏剧性改变。两者联手，绝对能医治第一章所描述的种种情感不健康灵性的症状。

定义情感健康与默观灵修

情感健康的表现如下：

• 能说出、识别、管理自己的感情；

• 能同理他人也会主动怜悯；

• 能打破自我致败的模式；

• 清楚知道过去会如何影响现在；

• 能够清楚表达自己的想法和感觉；

• 能够清楚、直接、有礼貌地表达自己的需要、想要和偏好，并要求获得满足；

• 能准确评估自己的长处、限制、弱点，也能自在地告诉别人；

• 懂得用成熟的态度解决冲突，在协调解决之道的同时，也能考虑他人的感受；

• 用健康的方式将灵性融入性爱；

• 用健康的方式悲伤。

另一方面，默观灵修就是放慢脚步、亲近神，专注操练下列事项：

• 在凡事上觉察并降服于神的爱；

• 预备好聆神的声音，并在凡事上记念祂的同在；

• 与神相交，让祂能全然住在我们生命深处；

• 操练静默、独处和不住的祷告；

• 仰望神的同在；

• 知道属世的生活，就是一趟生命改变且与神日益连结的旅程；

• 使用现代仍然适用的古老灵性操练；

• 用教会历取代一般月历，建立属于基督徒生活的节奏；

• 加入愿意爱耶稣甚于一切的群体。

情感健康与默观灵修的结合，在现代基督教非常罕见。两者合并操练能让圣灵在我们里面畅行无阻，使我们真正经历在基督里的大能。

两者都需要

下列图表清楚说明，默观与情感健康虽然各自不同，却是互相重叠。事实上两者都是爱神、爱己、爱人时不可或缺的，所以这三者环绕在这幅图表的外围。

（图：好好爱神／好好爱人／好好爱自己；中心为“默观灵修”与“情感健康”）

耶稣说，最大的诫命就是尽心、尽性、尽意爱神，并且爱邻舍如同自己（太二十二37～40）。从古至今，默观有很多种定义。劳伦斯弟兄之为“眼里只有爱，在每个角落都能看见神”；沙雷的圣方济（Francis de Sales）形容那是“心灵充满爱，毫无杂质，永远关注属神的事”。所以默观可能就是穿越情感健康、通往神的垂直线，我们不懂要追求情感健康，拥有更好的生活品质，更要看重察觉并回应神的爱。我们要让基督身上显明的神居首位。

同时，默观的目的不只是为了与神的关系。默观最终也会改变我们看待别人和自己的眼光。与神、与人的关系，是一体的两面。倘若默观或“在爱中与神连结”，最终的结果不是与人有爱的连结，那就会像约翰一书四章7～21节所说的，不是真的爱神。况且，默观的目的是要在凡事上看见神，而不是只在我们定义为「属灵」的事上看见神。

另一方面，情感健康的主要目标是要好好爱人。当我们的内在生命是健康的，就会看每个个体都是值得尊敬的，都是按神的形像所造的，而不只是可利用的「它」。因此，自我意识或自我认知——知道我们的内心世界——是情感健康和好好去爱（爱神、爱人、爱己）不可或缺的。事实上，我们对自己的爱和尊重有多少，对别人的爱和尊重就会有多少。

同时，情感健康不只对自己、对人际关系有益，也会影响我们的神观，包括能否听见神的声音，能否分辨祂的旨意。

我用自己的故事作为例子，说明为何情感健康与默观灵修这两样工具，能帮助我们摆脱错误观念，解决自身功能不彰的问题。这些年，我一直很努力想要了解，我的家族历史是如何影响我现在的关系。有一次，我参加婚姻与家庭的进阶课程，老师要我们去访问每个还在世的亲人，拼凑我们的家族历史，揭露每一个隐藏的秘密，让我们藉着了解家族认识自己。神使用这个机会，让我看见原来有许多代代相传的模式，对我与妻子、女儿、教会同工及自己的关系，造成负面的影响。感谢主，在圣灵大能的帮助下，我能够为基督做出明确的正向改变。

两年后，我特地安排一段较长时间的静默与独处（这是默观灵修的恩赐），我才发现我对神很愤怒。我对着神大吼大叫，把祂痛骂一顿，骂祂是骗子：「你骗人！你的轭一点也不容易，一点也不轻省！」（别担心，当时只有我一个人。）我可以感觉到我很生气，但也很纳闷这些怒气从何而来。

之后好几个星期，我一直在默想耶稣对我们的邀请：「凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息……因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。」（太十一28）后来我发现，我在台上滔滔不绝讲神的恩典和慈爱，但神在我心里的形象其实是个完美主义者，也是苛刻的老板。但神真的是这样吗？还是另有原因造成我这样的印象？是我一直不愿面对的那些过往人生经历，让我有这种感觉吗？

这一次的独处让我意识到，我所事奉的神比较像我的父母，比较不像圣经里的神。从小到大，家人给我的感觉就是他们指着我说：「你永远不够好！」我在不知不觉中，把这种想法转移到天父身上，不管我再怎么努力，仿佛都会听到神说：「彼得，你还要再加油！」到那一刻，我才知道原生家庭对我的影响那么深。

我很惊讶！

我要说的是，将默观灵修与情感健康结合在一起，我们内心深处的生命就会出现重大突破，这是我在自己、在别人身上看到的。两者结合宛如烈火，神的爱会烧毁那虚假、不真实的部分。祂那强烈、洁净的爱会释放我们，让我们能够自由地活出耶稣真理。

～ 待续 ～

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